Чуть больше двух недель назад завершились соревнования Elbrus World Race by adidas Outdoor. Мы решили подготовить серию материалов, посвященную каждой из трёх дисциплин этого старта - Elbrus Trail, Elbrus Mountain Marathon и Elbrus Mountain Race, взяв комментарии у участников, чтобы рассказать об особенностях различных дистанций. Сегодня мы поговорили с призерам и победителями самого короткого забега - Elbrus Trail на 34 километра с набором высоты 2100 метров, проходящего через горное озеро Сылтран и одноименный перевал, а затем спускающегося через ущелье Кыртык к месту старта и финиша - Верхнему Баксану.

   Дмитрий о работе на дистанции и красотах :

   "Elbrus Trail - интересный забег, сначала мне бежалось легко, потом был подъем после озера (12-ый километр дистанции) - там стояла задача бежать на пульсе не выше 155, потому что этот сезон тяжелый, много всего накопилось, в том числе травм, сейчас потихоньку восстанавливаемся. Это была, можно сказать, первая длительная за последнее время. На последнем километре подъема особенно чувствовалась жара, я не попил до этого, а у меня вода закончилась, потом вроде отпустило, спуск прошел аккуратно, не рисковал - в этом не было смысла, соперники не догоняли. Потом где-то на 7-ом километре до финиша немножко кушать захотелось: все дистанции, которые бегутся больше двух часов, в любом случае тяжело переносятся, потому что запасов гликогена в мышцах не хватает, я взял три геля, нужно было 4, потом я попил хорошо, стало легче. Конечно, в целом бежал спокойно, не как на соревнованиях, где много соперников, местами наслаждался красивыми местами, пейзажами. Я думаю, что главная ценность Elbrus World Race by adidas Outdoor - в тех красотах, которые можно увидеть. Выбегаешь к озеру Сылтран - там просто шикарно, обратно бежишь с горы - открывается вид на долину реки, ущелье.
    Если функционально готов, то вторую часть бежишь и бежишь, если не готов, то даже с горы не можешь, мне вроде всё удалось. Тяжеловато на финише, уже по равнине, - всё-таки усталость накапливается."

   Екатерина о технике:
   "Особенность Elbrus Trail в том, что его могут пробежать даже начинающие спортсмены, это не так сложно, как Elbrus Mountain Marathon, быстрее происходит восстановление (при этом надо бегать хотя бы 5 раз в неделю). Но дистанция экстремальная в какой-то степени: сначала подняться наверх, а потом спуск, который начинающие будут проходить очень осторожно. Так как мы живем в Геленджике, у нас есть горы и достаточно технические спуски (острые камни, как ступеньки), мы их отрабатываем на высокой скорости. Но чтобы была эта высокая скорость, нужно не бояться и быть очень координированным - это приходит с тренировками. При беге со спуска очень важно смотреть на 2-3 метра вперед, тем самым "прокладывая" себе путь, это влияет на скорость. Также мы используем специальные упражнения на координацию. Преимущество тех, кто преодолевает дистанцию не очень быстро - то, что по пути они смогут увидеть много красивого. Я, например, не использую палки на Elbrus Trail (Екатерина принимает участие в старте второй год подряд - Прим.ред), потому что с ними нужно конкретно работать, идет нагрузка на дыхание, верхний плечевой пояс, руки и ноги должны двигаться по-разному (примерно как в лыжах), и если руки не подготовлены, то нет смысла брать палки. Дима выполняет работу с палками, на некоторых стартах их использует. Например, на Elbrus Mountain Marathon предпочтительнее бежать с палками, они существенно помогут в подъем и пригодятся тем, кто боится бежать со спусков."

Соревнования Elbrus World Race ежегодно проводятся в первую неделю августа и включают в себя три дистанции: Elbrus Mountain Race, Elbrus Mountain Marathon и Elbrus Trail.
Партнеры Elbrus World Race by adidas Outdoor 2015
Генеральный партнер Компания adidas http://www.adidas.ru/turizm
Организатор соревнований компания Альпиндустрия http://alpindustria.ru/
Соревнования проходят при поддержке Министерства Спорта КБР, регионального МЧС, районной и местной администрации.
Официальный сайт Elbrus World Race by adidas Outdoor - www.elbrusworldrace.com
Ссылка на youtube https://www.youtube.com/user/ElbrusWorldRace .
Ссылка на facebook https://www.facebook.com/elbrus.worldrace.
Материал подготовила Мария Кулаева.

Видео можно посмотреть по ссылке: https://www.youtube.com/watch?t=20&v=iHkKJeqLMzs

С сайта www.risk.ru (в сокращении).